Hořčík neboli magnézium je důležitý minerál, který se zapojuje do velkého množství metabolických procesů, ale především do přenosu nervových impulsů. Jeho deficit způsobuje únavový syndrom, pocity vyčerpání, podrážděnost, svalové křeče a dokonce i záchvaty. Pociťujete některý z těchto příznaků? Pak čtěte dál, možná právě u vás je na vině právě jeho nedostatek.

Nedostatkem hořčíku u nás trpí až třicet procent populace starší pětačtyřiceti let. U žen v menopauze se jedná až o čtyřicet procent z nich. Tohoto minerálu, který se nachází především ve svalech a kostech, se nám zkrátka poměrně zásadně nedostává. A to je chyba.

Hořčík pro zdravé svaly i kosti

Hořčík totiž přímo ovlivňuje pevnost kostí a zdraví chrupavek v kloubech. Proto se jeho suplementy doporučují užívat i při osteoporóze a artróze. Deficit hořčíku však vědci spojují i s řadou vážných civilizačních chorob včele s kardiovaskulárními onemocněními, osteoporózou, metabolickým syndromem a cukrovkou.

Jakým způsobem hořčík tělu dodávat?

Třeba popíjením známé minerální vody Magnezia. K tomu, abyste však pokryli denní dávku hořčíku, která se pohybuje okolo 420 mg pro muže a o 100 mg méně pro ženu. Podle statistik se nám dostává o třetinu doporučené dávky méně. A tu je třeba tělu dodat.

S minerálkou to nepřehánějte

Na samotnou minerálku však nespoléhejte, byť samotný výrobce udává, že v kondici vás udrží vypití velké sklenice minerálky (0,3 l) denně. I s popíjením minerálních vod však buďte obezřetní, zatěžují totiž ledviny. Přiměřeně si je však dopřávat můžete, jen na nich nepostavte svůj pitný režim.

Vyzkoušejte doplňky stravy

Mnohem lépe uděláte, zařadíte-li do svého jídelníčku i vitamíny a minerály v podobě potravinových doplňků. Velmi kvalitní je přípravek Hořčík od společnosti Naturvita specializující se na výrobu prvotřídních přírodních produktů a přípravků pro zdraví a krásu. Seženete je například na internetové lékárně gigalekarna.cz.

Dopřejte si pestrou stravu

Hořčík v přírodní formě najdete také v celé řadě potravin, jako jsou banány, ananas, ořechy, datle, luštěniny, mořské řasy, špenát, kukuřice, pohanková mouka nebo tmavá rýže. Dopřejte si proto pestrou stravu, tu a tam si dejte sklenici minerálky, a vaše hladina hořčíku bude taková, jaká má být.