Předčasné stárnutí, větší náchylnost k infekcím, neustálá únava, poruchy funkce jater, nekvalitní vlasy, tvorba lupů, svalová slabost. Přesně tak se projevuje nedostatek selenu. Je to prvek, kterému nepřikládáme velkou důležitost, přitom je možné, že právě vám chybí.
Selen je skvělý antioxidant, náš organismus chrání proti volným radikálům, rakovině, virové a bakteriální infekci i škodlivému záření. Dohromady s vitaminem E dokáže minimalizovat účinky znečištěného prostředí a napomáhá detoxikaci organismu. Právě proto ho v doplňku stravy SELEN forte od českého výrobce Naturvita najdete v kombinaci s vitaminem E.
Pokud vám selen ještě stále nepřipadá dostatečně důležitý, tady je pár faktů:
· Nízké hladiny selenu až 1,7krát zvyšují riziko vzniku rakoviny jícnu a žaludku.
· Osoby s vyšší hladinou selenu mají o 60 % nižší riziko srdečních chorob.
Z jakých potravin lze selen přijímat?
Nejlepším zdrojem jsou para ořechy (stačí 2 až 3 denně), luštěniny, vnitřnosti, hrušky, česnek, maso, mořské plody, ryby, mléčné výrobky, sýry, avokádo, vejce nebo celozrnné obiloviny. V podstatě je důležité mít pestrou stravu. Na rozdíl od jiných minerálů je u selenu možné přijmout dostatečnou dávku i z běžné potravy. Může se ale stát, že to není váš případ (například kvůli dietním omezením nebo kvůli vyšší potřebě selenu, kterou mají fyzicky aktivní jedinci). Pak přichází čas na doplňky stravy, jako je SELEN forte. Pořídíte ho v internetové lékárně GigaLekarna.cz.
Jaká je správná dávka selenu?
Dávejte si pozor, selenem se můžete i předávkovat! Příznaky předávkování jsou ztráta vlasů, deprese, zvracení, nevolnost a nervozita. Dávka 5 mg na kg hmotnosti je smrtelná. Pokud budete dlouhodobě přijímat vyšší dávky, hrozí vyšší riziko vzniku rakoviny. Dospělí by měli denně přijímat 55-200 mikrogramů, uvádí se také zhruba 1 mikrogram na 1 kg váhy.
Přidejte odpověď